Визначення та класифікація стресу
-
Стрес — це не просто зовнішня обставина, яка впливає на внутрішній стан людини, а реакція організму, нервової системи та психіки на ці обставини.
-
Важливо розрізняти кілька видів стресу: макрострес, мікрострес, дистрес, еустрес.
-
Мікрострес — це специфічна реакція організму на зовнішні або внутрішні умови, які позбавляють комфортності, але не загрожують життєдіяльності. Він впливає на психологічний комфорт, а не на фізичну безпеку.
-
Макрострес — це реакція організму на умови, які безпосередньо загрожують цілісності, безпеці та життєдіяльності людини, як із фізіологічної, так і з емоційної точки зору. Макрострес є критично небезпечним і має негативний вплив.
[00:44]
Роль мікростресів та макростресів
- Мікрострес корисний, оскільки сприяє розвитку стресостійкості та психоемоційного імунітету. Проживання мікростресів "загартовує" людину, формуючи опір до подальших стресів.
- Макрострес має згубний вплив і може призводити до дистресу, особливо якщо він постійний або повторюваний.
[01:33]
Дистрес — шкідливий стан через тривалий макрострес
- Дистрес — це стан людини, яка переживає постійний або безперервний макрострес. Дистрес є вкрай шкідливим для нервової системи і для організму в цілому.
- Приклади ситуацій, що викликають дистрес:
- Військові, що перебувають безпосередньо в зоні бойових дій.
- Сім’ї, де є алкогольна або наркотична залежність одного з членів.
- Родини, у яких є діти з інвалідністю.
- Дистрес завдає серйозної шкоди психічному здоров’ю.
[02:19]
Еустрес — позитивний, короткочасний стрес
- Еустрес — це миттєвий, короткостроковий стрес, що викликає швидкий викид гормонів кортизолу і адреналіну.
- Його функція — активація стресостійкості та імунітету, підготовка організму до потенційної проблеми.
- Якщо проблема не настає, еустрес підтримує тонус захисних систем організму, допомагаючи зберігати стресостійкість.
- Регулярне виникнення еустресу корисне для підтримки комфорту та адаптації організму.